梅雨季节，高温多雨，“湿邪”与“热邪”交蒸，容易引发健康问题，可能出现食欲不振、腹胀、大便黏腻；身体困重，疲倦乏力；皮肤油腻、面色暗沉，头发易油。
中医认为，“顺四时而适寒暑”是养生根本。因此，掌握中医养生之道，可助“潮人”们安然度夏。怀化市中医医院治未病中心从“起居、饮食、情志、运动”四个方面，教大家如何科学祛湿。
一、起居方面：顺应自然，防湿入侵
1.避免久处湿地：减少长时间待在空调房或阴冷潮湿的地方；
2.穿衣保暖防湿：雨天避免穿未干的衣物，尤其注意护住腰腹、关节；
3.保证充足睡眠：晚上11点前入睡，午间小憩。
二、饮食方面：健脾利湿，忌食寒凉
1.宜吃健脾祛湿食物：如山药、茯苓、炒薏米、赤小豆、冬瓜、芡实等；
2.忌吃生冷寒凉食物：如冰饮、西瓜、海鲜等；
3.少时肥甘厚腻食物：油炸食品、奶油蛋糕等。
三、情志方面：调畅肝气，湿不内生
中医认为“思伤脾”，长期压力大、情绪低落会影响脾胃功能，导致湿浊内生。所以要保持心情愉悦，避免过度思虑；可以适当冥想、深呼吸，疏解压力，同时多接触自然，放松身心。
四、运动方面：动则生阳，有助排湿
1.八段锦、太极拳：柔和运动能疏通经络，促进气血运行，帮助排湿。
2.快走、慢跑：微微出汗即可，避免大汗淋漓反伤阳气。
3.拍打脾经：每天沿小腿内侧（脾经循行路线）轻轻拍打，助运化湿气。
作者：杨 欢
一审：李兆赤
二审：符 蓉
三审：赵 宇
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