季节交替，冷热变换，很多哮喘患者都在咳咳咳不停，怎么避免？如何防备？“世界防治哮喘日”即将到来，怀化市中医医院呼吸科主任李向荣来科普，教你如何进行自我管理与日常生活护理。
哮喘是一种以慢性气道炎症和气道高反应性为特征的异质性疾病，以反复发作的喘息、咳嗽、气促、胸闷为主要临床表现，常在夜间和（或）凌晨发作或加剧。呼吸道症状的具体表现形式和严重程度具有随时间而变化的特点，并常伴有可变的呼气气流受限。
哮喘患者如何实现良好的自我管理？首先要学会识别哮喘发作的信号，如咳嗽、喘息、胸闷、夜间憋醒；其次，要了解哮喘发作时的处理方法：使用哮喘缓解药物、远离诱发哮喘的危险因素、平静等待，观察症状是否缓解，若没有缓解甚至有加重趋势，应及时就医，或视情况拨打120寻求帮助；再者，要了解自己目前使用的药物，掌握正确的吸入性装置使用方法；最后，要定期自我哮喘控制测试（ACT）评分，及时调整治疗方案。
哮喘患者日常生活护理也十分关键，主要包括避免接触诱发哮喘的过敏原、合理饮食、适度运动和保持良好的情绪等四个方面：
①避免接触诱发哮喘的过敏原。引出哮喘发作的过敏原，往往有这几类：1）接触性过敏原。如室内尘螨、蟑螂、霉菌、宠物；2）吸入性过敏原。如花粉、草籽、烟雾、空气污染；3）饮食性过敏原。如海产类、果仁类、牛奶、鸡蛋等。
②合理饮食。哮喘患者要选择清淡、易消化、富含营养的食物，保证食物的种类和多样性，忌过热、过冷、过甜、过咸的食物，避免刺激性食物和产气食物，戒烟限酒，少食多餐，细嚼慢咽，不要过饱。还适宜吃高蛋白食物以提高抵抗力，吃富含维生素A的食物可以润肺、保护气管，吃富含维生素C的食物可以抗炎、防感冒，而富含钙的食物可以增强气管抗过敏的能力。
③适宜运动。哮喘患者可根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、太极拳、八段锦等。但要牢记：避免剧烈运动和竞争性强的运动、随身携带快速缓解药物、避免在寒冷和干燥的环境下运动。
④保持良好的情绪。悲观情绪会使身体抗病能力下降，对病情不利，哮喘患者应保持乐观情绪，树立战胜疾病的信心。
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